상큼하고 건강한 과일 샐러드 만들기 - 과일 샐러드 레시피

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안녕하세요! 오늘은 누구나 손쉽게 만들 수 있는 '과일 샐러드' 레시피를 소개할게요.
과일 샐러드는 상큼한 맛과 다양한 비타민이 가득한 메뉴로, 아침 식사나 간단한 디저트로 제격이에요. 이 레시피는 2~3인분 기준으로, 약 15분이면 준비할 수 있습니다. 상큼한 과일 샐러드로 건강을 챙겨보세요!

 

 

 

 

🛒 재료 준비 (2~3인분)

기본 재료:

• 사과: 1개 (슬라이스)
• 바나나: 1개 (썰기)
• 딸기: 6~8개 (반으로 자르기)
• 키위: 1개 (깍둑썰기)
• 오렌지: 1개 (껍질 제거 후 조각내기)

드레싱 재료:

• 플레인 요거트: 3큰술
• 꿀: 1큰술
• 레몬즙: 1작은술

선택 재료:

• 블루베리: 한 줌
• 견과류(아몬드, 호두): 약간
• 민트 잎: 장식용

 

 

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🍳 만드는 방법

1️⃣ 과일 준비하기

1. 사과와 바나나는 껍질을 벗기고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
2. 딸기와 키위는 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 자릅니다.
3. 오렌지는 껍질과 씨를 제거하고 한입 크기로 나눕니다.

2️⃣ 드레싱 만들기

1. 볼에 플레인 요거트, 꿀, 레몬즙을 넣고 잘 섞어주세요.
   (레몬즙은 과일의 신선함을 더해줍니다.)

3️⃣ 샐러드 완성하기

1. 큰 볼에 준비한 과일을 모두 넣고, 드레싱을 골고루 뿌려줍니다.
2. 부드럽게 섞어 과일이 으깨지지 않도록 주의하세요.
3. 접시에 담아 블루베리와 견과류를 뿌리고 민트 잎으로 장식합니다.

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🍽 꿀팁

• 제철 과일을 사용하면 신선한 맛과 영양을 더할 수 있어요.
• 견과류 대신 그래놀라를 추가하면 더욱 든든한 샐러드가 됩니다.
• 드레싱에 바닐라 요거트를 사용하면 단맛을 더할 수 있어요.

과일 샐러드는 간단하지만 건강을 챙길 수 있는 최고의 메뉴입니다. 아이들 간식으로도, 가벼운 다이어트 식단으로도 딱이에요. 과일 샐러드를 만들어 보고 싶으시다면 이 레시피를 꼭 시도해 보세요!  😊